Hay muchos alimentos grasos, reduciendo los carbohidratos a un mínimo y ... pérdida de peso. No es sorprendente que, con tales intrusos, la llamada dieta ceto es el resultado de la popularidad en la actualidad. Solo ahora los nutricionistas no consideran tal dieta universal y lo recomiendan no para perder peso sino para curación.
¿Quieres saber toda la verdad sobre una dieta cetogénica? Esta comida es recomendada por toda la epilepsia sufriente. Por cierto, el resultado de esta dieta es realmente fantástico: en el 60% de los epilépticos, la enfermedad entró en remisión ... pero descubramos qué tan apropiada es esta dieta para todo lo demás.
La esencia de ceto-dieta
Nuestro cuerpo está dispuesto para recibir la energía básica para su trabajo de los carbohidratos de glucosa. Pero es combustible sucio cuando se combina, se liberan muchos radicales libres, que atacan las células dañándolas. Otro camino alternativo de la generación de energía de grasa o más, los cuerpos cetonos llamados. Esta es una opción más limpia, que resulta en menos radicales libres y, por lo tanto, las células están menos lesionadas. Las cetonas comienzan a usarse solo en caso de glucosa en sangre reducida. Por lo tanto, para comenzar dicho intercambio de energía, la cantidad de carbohidratos en la dieta se reduce al mínimo y la cantidad de grasas de grasas aumenta al máximo.
Características de la dieta
Digamos que la dieta es muy complicada. Además, para lograr el resultado, debe seguir claramente todos los requisitos. En la etapa de unirse a la dieta ceto, debería haber alrededor del 80% de las grasas beneficiosas, el 10% de proteínas y el 10% de carbohidratos en la dieta.
- Gras útiles: nueces, semillas, aceite de oliva y mantequilla de aguacate, ghee, grasa de coco, crema, aguacate, pescado pequeño, manteca orgánica (cultivada sin hormonas y antibióticos).
- Carbohidratos: verduras verdes y frondosas, pepinos, calabacín, frutas, creciendo en arbustos: frambuesas, arándanos, uvas, grosella en pequeñas cantidades.
- Ardillas: nueces, semillas, peces.
Como puede ver, un conjunto de productos permitidos para su uso no es demasiado amplio. Y muchas dificultades están relacionadas con la transición a este tipo de poder. La primera semana que se encuentra en esta dieta está preocupada por matar de hambre los carbohidratos del cuerpo. La temperatura puede saltar, puede ocurrir una sensación de escalofríos o calor. En este momento, debe beber más agua, vitaminas y estar constantemente sometido a un médico para controlar el período de transición. Por cierto, al principio todavía tienes que constantemente (3-5 veces al día) para medir el nivel de cetonas y glucosa en la sangre (hay tiras de prueba especiales) para ajustar la dieta.
Importante
Como ya hemos escrito, en primer lugar, esta dieta es adecuada para personas con ciertas enfermedades, por ejemplo, con enfermedades del sistema nervioso asociadas con la destrucción de las células nerviosas (enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, esclerosis múltiple), diabetes mellitus y algunas enfermedades autoinmunes. Para su parte más grande, estas molestias molestan a las personas de edad, así que asegúrese de contar sobre la dieta cetogénica de su madre o abuela. Y tal dieta puede ser recomendada por pacientes con cáncer. Hecho conocido: las células cancerosas solo pueden comer glucosa y nada más. Excluyendo casi por completo los carbohidratos de la dieta, se plantan en una dieta sólida. El resultado es obvio: los trampa tumoral, uno se recupera.
Las ventajas de Ket-diet
Una vez que el ayuno de carbohidratos permanece en la parte posterior, finalmente puede obtener muchas bonificaciones. En una dieta cetogénica, el estado de ánimo general y el estado de ánimo emocional mejora, aparece un mar de energía, el cerebro comienza a funcionar a la velocidad de la luz, el crecimiento de la capacidad de trabajo y la concentración de atención aumenta. Y con la ayuda de tal dieta, puede invalidar la dependencia patológica de los alimentos dulces. Una gran cantidad de grasa en la dieta le permite lograr una sensación de saturación por un corto tiempo y durante mucho tiempo. Por lo tanto, es poco probable que pensar en marcar un bollo o chocolate vaya a la cabeza de alguien.
¿Qué tan efectivo es la dieta de Ket?
¿Puedo perder peso en la dieta ceto? La respuesta es inequívoca: ¡sí! Incluso si mantiene el contenido de calorías de la potencia, el peso es lento, pero aún así se irá. Y si también acorta el contenido de calorías, entonces puede perder peso de manera muy efectiva en tal dieta. Pero surge otra pregunta: ¿por qué la necesitas? Hay una gran cantidad de formas de perder peso sin una reestructuración fisiológica severa. Sí, sucede que ninguno de ellos funciona, alrededor del 20% de la pérdida de peso puede perder peso utilizando las formas habituales. Y luego la dieta cetogénica puede convertirse en una verdadera salvación. Ayudará si aparece un exceso de peso debido a la fuerte dependencia de los dulces. En cualquier caso, al elegir tal dieta, debe entender: dicha comida es para siempre. El regreso a la dieta habitual e incluso racional está llena de aumento de peso.
Enmienda
La dieta cetogénica es un mayor grado de dietas curativas. Tiene muchas dificultades, por lo que vale la pena sentarse solo por razones médicas y estrictamente bajo la supervisión de un médico. No puede leer sobre las maravillosas bonificaciones de esta dieta en Internet, tratar de realizar este tipo de dieta. Incluso con la salud absoluta, puede socavar esta salud lo suficiente.